Modellare l’argilla, darle forma, è un modo per concentrarsi su qualcosa di concreto. E’ imparare anche a sbagliare e a ricominciare.
Manipolare l’argilla offre numerosi benefici per la mente, combinando creatività e mindfulness in un’unica esperienza. L’arte della ceramica non è solo una pratica artistica, ma anche un potente strumento di benessere mentale. Attraverso il contatto diretto con l’argilla, si favorisce la concentrazione, si riduce lo stress e si stimola una profonda connessione con il momento presente.
Che cos’è la Mindfulness
Mindfulness tradotto in italiano significa Consapevolezza. Ma quindi che cos’è la mindfulness? La mindfulness è la pratica del prestare attenzione che ci aiuta a vivere consapevolmente il presente. Mindfulness significa prestare attenzione in modo specifico: con intenzionalità, nel momento presente e senza giudizio.
Quali sono i benefici della mindfulness
Studi scientifici hanno dimostrato che la pratica della meditazione mindfulness è in grado di provocare cambiamenti salutari nel cervello.La meditazione della mindfulness influisce positivamente sugli schemi cerebrali che stanno alla base dell’ansia, dello stress e della rabbia.
Migliora la creatività, la memoria, le relazioni personali.
La mindfulness è in grado quindi di ricoprire un ruolo significativo nel potenziare il benessere psicofisico della persona.
Pratiche di consapevolezza, come concentrazione dell’attenzione e accettazione
di sé nel momento presente, consentono lo sviluppo della consapevolezza di sé attraverso la direzione osservazione
I benefici antistress su corpo e mente della mindfulness
L’argilla ha un legame profondo con gli esseri umani, che affonda le sue radici nella nostra storia e nella nostra cultura. In parte il motivo è anche da ricercare nella sua origine.
L’argilla si genera in seguito all’azione disgregante sulle rocce della pioggia, è la memoria della nostra terra. Quando teniamo in mano un pezzo di argilla, siamo connessi a questa storia.
L’argilla soddisfa un bisogno evolutivo di base come la necessità di toccare, afferrare.
Attraverso il lavoro con l’argilla c’è la libertà di cercare e scoprire il ritmo attraverso il movimento delle mani, del corpo e del respiro.Il lavoro con l’argilla è un ancora al presente ci permette di vivere il nostro qui ed ora e di spegnere il rumore che arriva dall’esterno.
Stimola l’espressione delle emozioni, ci offre l’opportunità di comunicare senza parole. Permette di metterci in ascolto della nostra interiorità grazie al suo lavoro lento e meditativo.
Davis (2015) ha affermato: “Quando l’arte e la consapevolezza sono accoppiate, questo si approfondisce introspezione e aiuta le persone a rivolgersi piuttosto che allontanarsi dal dolore emotivo con apertura, novità e sicurezza psicologica”Davis (2015) ha delineato quella contemplazione, fare arte e riflessione sono gli elementi della terapia artistica consapevole. I vantaggi di questi componenti sono stati confermati da Drass (2016) che ha identificato che l’atto di creare e lavorare sulla stessa opera d’arte per un lungo periodo di tempo promuove la tolleranza al disagio, emotivo regolazione ed efficacia interpersonale
Sarah Vespini “From : CLAY WORK AS A MINDFULNESS-BASED PRACTICE
Quest’esperienza si può sperimentare semplicemente lavorando con l’argilla, come avviene durante i miei corsi, dove si sperimentano continuamente i benefici della manipolazione con l’argilla,
Ma non solo la manipolazione è un’attività che stimola la mindfulness, anche la Decorazione e la libertà di potersi esprimere attraverso i colori è una buon modo di sperimentare la mindfulness attraverso una pratica attiva.
La pratica dell’argilla come pratica mindfulness
Quindi come si legano Mindfulness e la pratica con l’argilla?
La Mindfulness è la pratica della consapevolezza, il lavoro con l’argilla ci aiuta a rimanere concentrati sull’attività che stiamo compiendo focalizzandoci nel momento presente nel qui ed ora.
Riusciamo a mettere da parte i nostri pensieri che riguardano il passato ed il futuro e questo ci rende più sereni.
Inoltre la pratica con l’argilla ci permette di scoprire le nostre capacità senza pianificare la perfezione e senza preoccuparci troppo troppo del risultato finale ci permette di trarre beneficio dal percorso stesso.
Argilla & Mindfulness un modo per Lasciarsi andare ed essere meno perfezionisti
Non giudizio
Uno dei capisaldi della Mindfulness è il Non-giudizio. Praticare la consapevolezza significa evitare di giudicare ciò che ci sta accadendo. Dobbiamo solo sperimentare e osservare. La nostra mente è impegnata costantemente in un’attività giudicante che oscilla senza sosta tra giudizi negativi e positivi, rendendo difficile trovare uno stato di pace interiore, con il lavoro con l’argilla stimoliamo questa attitudine a diminuire il giudizio verso noi stessi diventando degli osservatori di ciò che sta accadendo in quel momento.
Mente del principiante
Un altro caposaldo della Mindfulness è assumere la Mente del Principiante, che vuol dire Accantonare i giudizi, conclusioni affrettate per pensare a ciò che questa esperienza ti ha insegnato per mettere a frutto l’insegnamento ricevuto in maniera costruttiva e positiva.
Con la pratica con l’argilla ci esponiamo continuamente di fronte alla possibilità di vivere l’errore come guida e non come fallimento.
E’ bellissimo vedere come nel tempo la nostra sensibilità nelle mani si sviluppa ed il nostro lavoro migliora a piccoli passi ad un ritmo che è il nostro ritmo e che non corrisponde a quello disumano della macchine ma al nostro ritmo umano che è diverso per ognuno di noi.
Ceramica e la voglia di fare qualcosa di concreto
Siamo assillati da una società che ci spinge al multitasking, una società dei doveri mentalizzata che dà poco spazio alle attività pratiche. il nostro pensiero rimane imbrigliato al passato o al futuro e non si concentra mai sul presente.
Stare seduti ore e ore davanti a un computer ci porta a desiderare di fare qualcosa di concreto, dobbiamo possiamo toccare con mano i risultati del nostro lavoro.
Per chi è indicata questa attività
Credo che la pratica con l’argilla sia adatta a tutte le persone che vogliono conoscere meglio sé stessi e riappropriarsi di parti di sé che con il tempo sono state soffocate e messe da parte
E’ un’ottima occasione per stare meglio con se stessi e con gli altri per provare a mettersi in gioco.
Non c’è garanzia che funzioni per tutti ma sperimentare è sempre un buon modo per capirlo.
Se vuoi condividere con me le tue riflessioni scrivimi pure a info@angelicalucchetti.com.
Se vuoi fare esperienza anche tu di come la pratica con l’argilla sia un’esperienza mindfulness qui trovi i miei corsi , se hai bisogno di maggiori informazioni scrivimi a info@angelicalucchetti.com.
